什么丰胸产品效果最好 欧蒂芙丰胸产品 丰胸瑜伽
2010-11-28 10:59 作者：admin 来源：未知
瑜伽除了是全身运动外，它还能有效锻炼局部，使你该大的地方大，该瘦的地方瘦哦
。当然这就需要你选择正确地瑜伽运动了哦。
现在就以丰胸为主，将我在网上看到的一套丰胸瑜伽动作告诉大家，希望有想丰胸的姐妹可以持之以恒，坚持天天做，以达到你想要的效果。我现在也在天天练习当中哦，效果嘛，呵呵，还是蛮不错的啦（胸大没大这个不太好说，但却是比以前坚挺结实些了哦，沟沟也看起来深了些些，性感度有加哦。）
第一式：外侧画圈
Smart tips :做这套动作时，画圈动作幅度宜较大，动作越大，运动范围就越多，可帮助健胸，还可助瘦手臂哦。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第二式：手肘提胸
Smart tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，效果更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膀上，吸气。尽量把右手肘提至最高，维持10秒。
Step 2：左手肘弯曲，置于耳后，右手屈曲放于肩膀上，吸气。尽量把左手肘提至最高，维持10秒。
第三式：屈手挺胸
Smart tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚张开与肩同宽，每次伸展时宜稍停顿。
Step 1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。
Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，尽量移至极限。每边重复5次。
第四式：合十提升
Smart tips：这组运动能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不驼背。
Step 1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧,什么丰胸产品效果最好，并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上，提升到最高，维持动作10秒，重复10次。
第五式：左右合十
Smart tips：这组动作可令胸部更坚挺，也可减手臂的BB肉，注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时，手肘也要保持与胸口平衡。
Step 1 ：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口平衡，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压,欧蒂芙丰胸产品，双手尽量向左移，稍作停留10秒后，返回原位。
Step 3：再吸气，然后慢慢呼气，双手尽量向右移，同样停留10秒后返回。左右两边为一次，重复10次。
第六式：伸展健胸
Smart tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握掌，手肘抬高至与胸口成70度，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复10次。
第七式：手肘合十
Smart tips：这组动作可改善胸部外扩，令胸部结实，坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间挤压，到两手肘完全贴合，停留10秒后放松。重复10次。
第八式：双臂交叠
Smart tips：这组动作可把胸部往上提，可预防下垂。注意做动作时双手一定至于胸部位置，过高或过低都不行。
Step 1：先吸气，把双手肘弯曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手肘尽量向左右延伸，维持10秒，重复10次。
第九式：掌心画圈
Smart tips：这组动作时幅度越大越好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置肌肉都在用力，收胸效果很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手掌不要弯曲。
Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后再向后画圆圈，前后重复10次。
。当然这就需要你选择正确地瑜伽运动了哦。
现在就以丰胸为主，将我在网上看到的一套丰胸瑜伽动作告诉大家，希望有想丰胸的姐妹可以持之以恒，坚持天天做，以达到你想要的效果。我现在也在天天练习当中哦，效果嘛，呵呵，还是蛮不错的啦（胸大没大这个不太好说，但却是比以前坚挺结实些了哦，沟沟也看起来深了些些，性感度有加哦。）
第一式：外侧画圈
Smart tips :做这套动作时，画圈动作幅度宜较大，动作越大，运动范围就越多，可帮助健胸，还可助瘦手臂哦。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第二式：手肘提胸
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Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膀上，吸气。尽量把右手肘提至最高，维持10秒。
Step 2：左手肘弯曲，置于耳后，右手屈曲放于肩膀上，吸气。尽量把左手肘提至最高，维持10秒。
第三式：屈手挺胸
Smart tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚张开与肩同宽，每次伸展时宜稍停顿。
Step 1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。
Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，尽量移至极限。每边重复5次。
第四式：合十提升
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第五式：左右合十
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第六式：伸展健胸
Smart tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握掌，手肘抬高至与胸口成70度，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复10次。
第七式：手肘合十
Smart tips：这组动作可改善胸部外扩，令胸部结实，坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间挤压，到两手肘完全贴合，停留10秒后放松。重复10次。
第八式：双臂交叠
Smart tips：这组动作可把胸部往上提，可预防下垂。注意做动作时双手一定至于胸部位置，过高或过低都不行。
Step 1：先吸气，把双手肘弯曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手肘尽量向左右延伸，维持10秒，重复10次。
第九式：掌心画圈
Smart tips：这组动作时幅度越大越好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置肌肉都在用力，收胸效果很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手掌不要弯曲。
Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后再向后画圆圈，前后重复10次。
